日常のささいなことが気になってイライラしてしまう、常に周りの目が気になって身も心もすり減っている…そんな、日常に不満を抱えている人が増えています。本書では、心身ともに健康で自己肯定感を高めることができるようになるためのアドバイスとレシピを、写真とイラスト入りで紹介します。

PART1　栄養不足型プチうつのタイプ別診断
PART2　続けられるプチうつぬけごはんレシピ
PART3　「さあ にぎやかにいただく」食材別レシピ