日常のストレスや、ゆううつな気分の解消に効果的な「認知行動療法」を紹介しています。ストーリーマンガとイラストを交え、基本的な考え方から実践法までをやさしく解説。別冊のワークブックを使えば、「すぐに」「自分で」「気軽に」実践することができます。

●ストーリーマンガと豊富なイラストでわかりやすい！
●日常のストレス、ゆううつな気分の解消に
●ワークブックで、すぐに、自分で、気軽に実践できる！

Part1　５分でわかる認知行動療法超入門
Part2　つらさの原因は、考えかたのクセだった！
Part3　心が軽くなる“考えグセ”を身につける
Part4　一歩踏み出せば、気分は変えられる
Part5　心のルールから解放される
Part6　つらい人間関係も、認知でラクになる
Part7　幸せ力を手に入れる
別冊　　書き込み式ワークブック