内容紹介

笑いとヨガの呼吸法を融合した新メソッド！
ノリや勢いに頼らず、笑いを呼吸法としてエクササイズするから、
誰でも取り組める！

■こんなにすごい！ 笑いの力
近年の研究で、笑いには様々な効果があることがわかってきました。
●免疫力アップ ●自律神経が整う ●体幹が鍛えられる ●尿漏れを改善する ●気分がよくなる ●意欲が高まる ●集中力がアップする ●睡眠の質がよくなる ●お腹が引き締まる　…etc
しかし、大人になってからはほとんど笑っていないという人も多いのではないでしょうか。確かに、面白いこと、楽しいことが無いのに笑うのはなかなか難しいもの。
そこで本書では、笑いをヨガの呼吸法を融合させたエクササイズとして練習することで、心の底から笑ったような爽快感を味わえるようにしました。毎日少しずつでも続けることで、心身が整い、よりよく生きることができるようになります。

目次

1章　心からの笑顔を取り戻す 笑いの魔力
2章　笑いの整い効果
3章　笑いのウォームアップ
4章　笑い呼吸法を知ろう
5章　笑いと瞑想
6章　笑いを日々の生活の中へ

著者情報

綿本　彰（ワタモト　アキラ）＝著
日本ヨーガ瞑想協会 会長。幼い頃より、父であり、同協会の名誉会長である故綿本昇からヨガを学ぶ。神戸大学卒業後、インドに渡りヨガ、瞑想、アーユルヴェーダを研修。1994年にヨガ、瞑想の指導をスタートし、長きに渡って日本のヨガ界をリードし、2021年に、厚生労働省が委託する働く人のメンタルヘルスポータルサイト「こころの耳」でヨガを指導／監修。現在は、日本各地でヨガや瞑想の指導、指導者の育成にあたるほか、世界各国でヨガの瞑想の指導、YouTubeで積極的なコンテンツ提供を行っている。『理由がわかれば心身が整う！ ヨガを楽しむ教科書』（ナツメ社）、『YOGAポーズの教科書』（新星出版社）など、著書多数。