「ゴルフはやってみたいけど何から始めたらいいの？」そんな疑問に答える、女性のゴルフビギナーのための入門書。はじめてのコースデビューに向けて、クラブなどの道具の知識はもちろん、基本のフォームやスイングを豊富な写真と詳しい解説で手とり足とり教えます！女性に多い「空振り」や「ダフリ」などのミスショットやお悩みも解決しながら、実際にコースデビューしたときに気をつけるべきマナーやルールも詳しく紹介しました。コースにもっていけるルール＆ペナルティー早見一覧表つき！

はじめに



Prologue　超ビギナーの 私でもゴルフはできる!?

ゴルフってどんなスポーツ？

ゴルフの疑問その1「運動神経ゼロで、力のない私にもできる？」

ゴルフの疑問その2「ルールがすごく複雑そう……」

ゴルフの疑問その3「ゴルフって1人でも始められる?」



Part1　揃えておきたい ゴルフ用具&ゴルフウェア

ゴルフクラブ

スタイル＆アイテム

ウェア＆コーディネート



Part2　まずは 練習場でゴルフデビュー

練習場に行ってみよう！

屋外練習場での一連の流れ

グリップを握ってみよう！

グリップの握り方…インターロッキンググリップ

アドレスをマスターしよう！

クラブ別 スタンスの違い

スイングの基本

Step1 時計の振り子スイング

Step2 ハーフスイング【上半身の動き】

Step3 ボールを打ってみる

Step4ハーフスイング【下半身の動き】

Step5 肩から肩スイング

Step6 フルスイング

ここで確認

①頭の位置 ②前傾 ③足腰の動き ④リズム ⑤力み ⑥チョロ

いろいろなクラブで打ってみる

ティーショット【ウッド】

フェアウェイウッド・ユーティリティ

アプローチ【SW・サンドウェッジ】

パッティング【PT・パター】

ミスショットを改善する【練習場編】



Part3　これで差がつく！ レベルUP！トレーニング

Lesson 1　肩の回転と前傾を保つ動き①

Lesson 2　肩の回転と前傾を保つ動き②

Lesson 3　肩の回転と前傾を保つ動き③

Lesson 4　テイクバックからトップの腕の動き

Lesson 5　テイクバックからトップの足腰の動き

Lesson 6　フォロースルー 腕を遠くに振る動き

Lesson 7　フィニッシュまでの左腕と手首の動き

Lesson 8　フィニッシュと体重移動

Lesson 9　練習前後のストレッチ

Lesson 10　自宅でできるスイングチェック①

Lesson 11　自宅でできるスイングチェック②



Part4　さあ、いよいよ念願のコースデビュー！

コースデビュー

事前の準備＆プレー前夜の注意点

ゴルフ場での1日

ゴルフ場ってどんなところ？

パー5の攻略法

パー4の攻略法

パー3の攻略法

スコアカードの付け方

ティーショット

フェアウェイウッド・UT・アイアン

ラフ

左足上がりの傾斜

左足下がりの傾斜

つま先上がりの傾斜

つま先下がりの傾斜

風が強い時のテクニック／雨の日のテクニック

ミスショット【コース編】

トラブル解決法

アプローチショット

バンカーショット

パッティング



限定 女子ゴルファーがハッピーになれるゴルフ場 &Golf Day情報

必見！ これだけは知っておきたいゴルフ用語集



ちょっとBREAK!GOLF COLUMN

①初心者ゴルファーのお悩み相談

②ゴルフ…上達への道のり

③ゴルフは“メンタル”スポーツ!?

④“ゴルフ場”選びのコツ

付録　ゴルファー必読！　ルール＆ペナルティ早見一覧