書籍詳細

もっとうまくなる!陸上競技

大村邦英:著

サイズ・頁数 A5判・216頁
ISBNコード 978-4-8163-4864-8
価格(税抜) 1,300円
発行日 2010.04.16

内容紹介

短距離・リレー、ハードル、中・長距離、跳躍、投てき、混成競技と、陸上競技のすべての種目の紹介とその競技に勝つためのトレーニング法を解説しています。正しいフォームを連続写真で解説し、それを身に付けるための練習法を試合期、鍛錬期、仕上げ期の時期ごとのメニューとともに紹介しています。また、陸上競技で重要となる「体幹」を鍛えるトレーニングも多数紹介しています。陸上競技を志すアスリート、指導者必見の書です。

目次

Lesson1 陸上競技の基礎知識

 Part1 陸上競技の歴史と特徴

 Part2 陸上競技の種目

 Part3 陸上競技場

Lesson2 体幹トレーニング

 Part1 体の発育とトレーニング

 Part2 年間スケジュール

 Part3 体幹の重要性

 Part4 体幹を鍛える基礎トレーニング

Lesson3 短距離&リレー

 Part1 短距離の基礎&ルール

 Part2 短距離のテクニック

 Part3 短距離のトレーニング

 Part4 短距離のトレーニング計画

 Part5 リレーの基礎&ルール

 Part6 リレーのテクニック

 Part7 リレーの組み方&走り方

 Part8 リレーのトレーニング

Lesson4 ハードル

 Part1 ハードルの基礎&ルール

 Part2 ハードルのテクニック

 Part3 ハードルのトレーニング

 Part4 ハードルのトレーニング計画

Lesson5 中・長距離

 Part1 中・長距離の基礎&ルール

 Part2 中・長距離のテクニック

 Part3 中・長距離のトレーニング

 Part4 中・長距離のトレーニング計画

Lesson6 跳躍

 Part1 走高跳の基礎&ルール

 Part2 走高跳のテクニック

 Part3 走高跳のトレーニング

 Part4 棒高跳の基礎&ルール

 Part5 棒高跳のテクニック

 Part6 棒高跳のトレーニング

 Part7 走幅跳の基礎&ルール

 Part8 走幅跳のテクニック

 Part9 走幅跳のトレーニング

 Part10 三段跳の基礎&ルール

 Part11 三段跳のテクニック

 Part12 三段跳のトレーニング

 Part13 跳躍全般のトレーニング

 Part14 跳躍のトレーニング計画

Lesson7 投てき

 Part1 砲丸投の基礎&ルール

 Part2 砲丸投のテクニック

 Part3 砲丸投のトレーニング

 Part4 円盤投の基礎&ルール

 Part5 円盤投のテクニック

 Part6 ハンマー投の基礎&ルール

 Part7 ハンマー投のテクニック

 Part8 やり投の基礎&ルール

 Part9 やり投のテクニック

 Part10 投てきのトレーニング計画

Lesson8 混成競技

 Part1 混成競技の基礎&ルール

 Part2 混成競技のテクニック

 Part3 混成競技のトレーニング

 Part4 混成競技のトレーニング計画

Lesson9 試合の準備

 Part1 体調管理

 Part2 試合に向けて

 Part3 予選・決勝の戦い方

Lesson10 体のケア&栄養

 Part1 疲労とスポーツ障害

 Part2 ケガの事例

 Part3 ストレッチ

 Part4 食生活