ソフトテニスを始めるビギナーに向けて、強豪校の監督が、ストロークなど基本の打ち方から練習メニュー、試合で勝つ戦術まで惜しみなく紹介した一冊。基本の打ち方は、連続写真で一つ一つの動作を解説しているので、わかりやすいです。強豪校が実践している練習メニューや試合で勝つ戦術は、必見です！

"Lv.1▶ソフトテニスの始め方

歴史とコートの基礎知識

ラケット・ボール・ユニフォーム

グリップの握り方・グリップの種類と使い分け

待球姿勢

スタンスの使い分け

フットワーク❶ スプリットステップ

フットワーク❷ 回り込みのフットワーク

フットワーク上達トレーニング 細かいフットワー・10.97mもも上げ走

ラケットを持って10.97m走

Column 実力を高めるためのソフトテニス語録①

Lv.2▶グラウンドストロークの基本

グラウンドストローク入門❶ 基本的な打ち方

グラウンドストローク入門❷ 深いボールと短いボール

グラウンドストローク入門❸ コース、球種、打点

グラウンドストロークの基礎練習

サイドストローク フォアハンド

アンダーストローク フォアハンド

トップストローク フォアハンド

ライジング フォアハンド

バックハンドストローク

バックハンドストロークの基礎練習

ロビング フォアハンド

中ロブ フォアハンド

カットストローク（攻め） フォアハンド

カットストローク（守り） フォアハンド

ランニングショット フォアハンド

文大杉並流！ストローク練習 ハンドストロークでカベ打ち①

ハンドストロークでカベ打ち②

手投げ、少し動いて1本打ち

上げボール1本打ち

ランニングショット

フォア&バック連続打ち

3本打ち

10本打ち

前後のボールの連続打ち

打ち分け（2対1）

打ち分け（3対1）

左右打ち（シングルス対応）

10人ストローク

10人ストローク（変形バージョン）

コーディネーショントレーニング❶ ラケット2本でお手玉ラケットを左右に持ち替えてお手玉

Column 実力を高めるためのソフトテニス語録②

Lv.3▶ボレー&スマッシュを決める

正面ボレー

フォアボレー

バックボレー

ポーチボレー フォアハンド

ポーチボレー バックハンド

ディフェンスボレー

ローボレー フォアハンド

ローボレー バックハンド

ハイボレー フォアハンド

ハイボレー バックハンド

ヒッティングボレー

スマッシュの打点

スマッシュのフットワーク

回り込みのスマッシュ

ジャンピングスマッシュ

前進スマッシュ

文大杉並流！ボレー&スマッシュ練習 ラケット面合わせ

6コースボレー

移動ボレー&スマッシュ

10本連続打ち

8本打ち

30秒間ボレー①

30秒間ボレー②

30秒間ボレー③

30秒間ボレー④

30秒間ランダムボレー

コーディネーショントレーニング❷ フレーム当て

リバウンドボール2個でポンポン

Column 勝つための試合、負けるための試合とは？



Lv.4▶サービス&レシーブでミスをしない

オーバーヘッドサービスの流れ

正しいトスの上げ方

フラットサービス スライスサービス

リバースサービス

カットサービス（アンダーカット）

ファーストサービスとセカンドサービスの違い

文大杉並流！サービス練習 カベ打ち

目標物をねらう

距離を変えて打つ

レシーブとストロークの違い 後衛編

レシーブとストロークの違い 前衛編

文大杉並流！サービス&レシーブ練習 コースの打ち分け

サービスのフォローアップトレーニング キャッチボール

Column 監督＆コーチのための指導のヒント①「I must」ではなく、「I want」に



Lv.5▶ダブルスにも役立つシングルスに挑戦！

シングルスとダブルスの違い

シングルスの攻めと守りの基本

シングルスの必須ショット ①フォアハンドの広角打ち

②バックハンドの打ち分け

③アプローチショットからのヒッティングボレー

④短いボールを返球する

⑤スライスストローク

文大杉並流！シングルスの練習 ラケット3本分をねらう

Column 監督＆コーチのための指導のヒント②男子と女子の指導の違い

Lv.6▶試合に勝つための戦術&メンタル ダブルスの基本陣形 陣形の組み合わせ

サービスからの攻撃パターン

レシーブからの攻撃パターン

後衛の役割の基本

攻撃のための後衛の配球

後衛の攻めのポイント

前衛の役割の基本

前衛のポジション

前衛の動きのポイント

ソフトテニスのセオリー

ゲームの戦い方のセオリー

ミスをしないために

メンタルで負けないために

試合直前の準備について

フィジカルトレーニング（ラダー） ラダートレーニング① 　

ラダートレーニング②

付録 ルールと用語 試合の流れ　

審判の基本とサイン

知っておきたいルール用語

ソフトテニスの基本用語

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