小さな好奇心の種が、未来に実を結ぶ

体が生まれ変わる! 階段筋トレ

松尾 タカシ=監修

サイズ・ページ数
A5判・176ページ
ISBNコード
9784816370496
価格(税込)
1,375円
発行日
2021.06.09

内容紹介

「階段のぼり」は移動時間に下半身の主要な筋肉をすべて鍛えられる、最も手軽なトレーニング。駅、職場、ショッピングモール、住宅…日常生活で階段を使うだけで、下半身やせや筋力アップが可能に!お尻、太もも、ふくらはぎなど、下半身の引き締めに効く上り方のバリエーションと実践法を徹底解説。

目次

第1章 階段は最高のトレーニングツール
第2章 階段トレーニングで鍛えられる筋肉
第3章 階段で理想のお尻をつくる
第4章 効く上り方をマスターしよう
第5章 階段トレーニング 1週間実践編
第6章 階段トレーニング レベルアップ編
第7章 階段上りのための自宅エクササイズ

著者情報

松尾 タカシ(マツオ タカシ)=監修
1968年佐賀県生まれ。ヒップアップ・アーティスト。
ACSM EP-C(アメリカスポーツ医学会認定運動生理学士)、NSCA CSCS(ナショナルストレングス&コンディショニング協会認定ストレングス&コンディショニングスペシャリスト)、JCCA MT(日本コアコンディショニング協会認定マスタートレーナー)。
長年のフィットネストレーナーとしての経験から、機能解剖学上でも大変重要な意味をもつ「おしり」に着目。
おしりの筋肉を鍛えることによって、身体機能を活性化しながら姿勢を正し、身のこなしを美しく変えていく独自のメソッド“Progress Body"を開発。
プライベートおよびグループレッスン、企業向けレッスンを行うほか、オリジナルの健康グッズの開発も手がける。