内容紹介

日常のストレスや、ゆううつな気分の解消に効果的な「認知行動療法」を紹介しています。ストーリーマンガとイラストを交え、基本的な考え方から実践法までをやさしく解説。別冊のワークブックを使えば、「すぐに」「自分で」「気軽に」実践することができます。

目次

Part1　5分でわかる認知行動療法超入門
Part2　つらさの原因は、考えかたのクセだった！
Part3　心が軽くなる“考えぐせ”を身につける
Part4　一歩踏み出せば、気分は変えられる
Part5　頑固な思い込み、決めつけに気づく
Part6　人間関係の悩みも、認知でラクになる
Part7　幸せ力を手に入れる
別冊　　ワークブック

著者情報

福井至（フクイイタル）＝監修
東京家政大学人文学部心理カウンセリング学科 東京家政大学大学院教授。臨床心理士、博士(人間科学)。
『図説 認知行動療法ステップアップ・ガイド 治療と予防への応用』(金剛出版)、『図解 やさしくわかる認知行動療法』(ナツメ社)など、編著書・監修書多数。

貝谷久宣（カイヤヒサノブ）＝監修
医療法人和楽会理事長、パニック障害研究センター所長、京都府立医科大学客員教授。医学博士。
『気まぐれ「うつ」病―誤解される非定型うつ病』(筑摩書房)、『マインドフルネス 基礎と実践』(日本評論社)、『図解 やさしくわかる認知行動療法』(ナツメ社)など、編著書・監修書多数。