内容紹介

​■134ポーズ収録! 幅広く活用できるアーサナの教科書
​ヨガ初心者の方から、レベルアップしたい方、インストラクターを目指す方まで、幅広く活用できるヨガのポーズ(アーサナ)集です。134種類のアーサナを取り上げ、完成ポーズまでのプロセスを写真​とともに丁寧に解説しました。

​■3つのポイントをチェックすれば、正しいポーズがとれる!
​「足・脚」「股関節・骨盤」「肩・肩甲骨」の3つをチェックすることで正しいポーズが取れるようにガイドしていますので、自信をもってアーサナに取り組むことができます。呼吸や目線の位置も解​説しているので、呼吸と体の動きが連動できるようになっています。

​■体が硬い人でも安心! 105の軽減法を紹介
​軽減法を豊富に紹介していますので、体が硬い人でも安心です。​レベルアップしたい人に向けて、さらにポーズを深める方法も紹介​しています。

​■インストラクターの方にも! プログラムの組み立て方を紹介
​おすすめプログラム、目的に合わせたプログラムの組み立て方も詳​しく解説しています。またオリジナルでプログラムを組み立てるとき​のポイントも紹介しています。インストラクターの方も活用できる​情報が満載の一冊です。​

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