内容紹介

■高齢者を悩ませる「ひざの痛み」
ひざの痛みの原因は大きく分けて二つあり、一つはひざの病気、もう一つはひざのケガによるものです。なかでも最も多いのが、「変形性膝関節症」という病気です。この病気は女性に多く、ひざ関節の軟骨がすり減ることで起こります。本書ではどのようなしくみで病気になるのか、病院でどのような治療が受けられるのかを、わかりやすく解説しています。

■ひざの痛みを解消する「ひざ体操」
年齢を重ねると、筋力は低下します。また、ひざが痛いからと脚を動かさないでいると、さらに筋力が低下し、ひざに負担がかかります。そしてこれらの状況に拍車をかけるのが「肥満」です。これらのトラブルを解消するのが、本書で紹介する「ひざ体操」です。脚を動かして、ひざの動きを支える筋肉を鍛えるとともに、肥満を解消してひざにかかる負担を減らします。「ひざ体操」を続けることで、既に服薬や通院をしている人も、それらとさよならすることが期待できます。

■続けるための工夫が満載
ひざ体操を無理なく進めるためには、ひざの状態に合った体操から始めることが重要です。本書ではまずレベルチェックを行い、適した体操を紹介します。ラクにできるようになったら、おすすめの軽い運動も紹介。毎日の中でどのように続けるか、栄養や生活習慣のアドバイスも満載です。

目次

Part１　ひざの痛みの原因
Part２　痛みを解消！　ひざ体操のやり方
Part３　整形外科で受ける治療
Part４　ひざに優しい生活習慣
Part５　フレイル・ロコモにならない！

著者情報

中川　匠（ナカガワ　タクミ）＝監修
帝京大学医学部附属病院整形外科教授。1992年、東京大学医学部卒業。専門分野は整形外科学、特に膝関節疾患、スポーツ整形。膝関節専門外来で診療を担当。NHK Eテレ「きょうの健康」出演。監修書に『NHKきょうの健康　痛み解消！ひざ体操』（NHK出版）、『ひざの痛みを自力で解消する』（扶桑社）がある。