中学生から高校生にかけての思春期といわれる時期は心と体が大きく変化し、アンバランスな状態になります。だからこそ、正しい知識を身につけ、イライラや衝動への対処法を知っておくことは大切です。本書では自分自身で「しんどさ」をやわらげ心を守るためのセルフケア法をわかりやすく解説します。

第1章　しんどさの理由を知ろう
第2章　しんどさの原因から自由になろう
第3章　しんどさを手放しラクに生きるスキル
第4章　SOSを出すスキル
Q&A　そのしんどい悩み、お答えします！

増田 史（ますだ・ふみ）
精神科医、医学博士。2010年に滋賀医科大学医学部卒業後、初期研修を経て、2012年に滋賀医科大学精神医学講座に入局。脳波を用いた脳機能研究に取り組んでいたが、徐々にうつ状態となり、精神科を受診。適応障害と診断される。休職やカウンセリングで少しずつ回復し、今も回復途上。2021年より滋賀医科大学精神科助教。脳機能研究や児童思春期を中心とした臨床を行うほか、精神疾患に対するスティグマ（偏見）解消にも取り組んでいる。2児の母。出産と育児、また仕事との両立は「想像をはるかにこえてしんどい」。