「階段上り」は移動時間に体を鍛えられる超効率的トレーニング。衰えがちなお尻の働きを活性化させ、お尻・太もも・ふくらはぎなどターゲット別に鍛え分けできる上り方メソッドを紹介。通勤や買い物ついでにボディメイク！暮らしの中で無理なく楽しくトレーニングができる実践法がマンガでわかります。

第1章　「階段」の魅力を知ろう
第2章　「階段」で鍛えられる筋肉について学ぼう
第3章　「お尻」の働きを理解しよう
第4章　階段の「上り方」を覚えよう！
第5章　階段生活をはじめよう！
第6章　階段生活を極めよう！
第7章　「階段上り」のための自宅エクササイズ