仕事のストレスからうつ病になる人が増えています。休職、治療を経て復職を果たすまでの道のりは環境によって様々ですが、周囲に迷惑をかけたくないとの焦りから、時期尚早な復帰をして再発するケースが少なくありません。本書では職場復帰を成功させるために、本人はもちろん、サポートする側の家族や職場の方々に向けて、うつ病の基礎知識から、治療期の過ごし方、職場に復帰するまでの流れ、会社側のサポート方法にいたるまで、図やイラスト、ケーススタディのマンガを交えながらわかりやすく解説しました。

第１章

「うつ病」といっても種類はさまざま

あなたを苦しめるのはどんな「うつ病」？



うつ病の分類　気分の落ち込みだけじゃない！ 「うつ病」の分類／うつ病　深い穴から抜け出せないような落ち込みに襲われる／うつ病の治療　まずは休養。服薬や精神療法も／双極性障害　絶好調から絶不調へ。うつ病と間違いやすい／双極性障害の治療　病気を自覚した上で、うつ病とは異なる薬を用いる／非定型うつ病　楽しいことで気分がよくなる若者に多いうつ／非定型うつ病の治療　薬物療法を中心にセルフケアも心がける／関わりの深い病気①　発達障害　自己評価が低く、うつ病を発症することも／関わりの深い病気②　不安障害　パニック障害などとの併発が多い／関わりの深い病気③　パーソナリティ障害　孤立感からうつ病につながりやすい



第２章

要治療期

仕事を離れ、しっかり休むことが回復への近道



うつ病の兆候　不眠やだるさ、体に異変が現れることも／医療機関を受診する　精神科や心療内科で「困っていること」を相談する／うつ病の診断　職場を休むべきかどうかは医師が判断する／セカンドオピニオン　主治医に紹介状を書いてもらうのが原則／職場に伝える　医師の診断書を提出し上司に伝える／休職時の生活費はどうする？　状況に合わせた支援制度を利用する／１人暮らしの場合　実家に帰り、家族と過ごすのが望ましい／休養①　要治療期にはとにかく「休む」ことが大切／休養②　読書ができるようになってきたら回復の兆し／入院　基本は通院。自殺のリスクがある場合は入院を検討する／家族の対応―要治療期―適度な距離であたたかく見守る／職場でのうつ病は「労災認定」になるの？



第３章

復職準備期

「生活する力」「働く力」を少しずつ取り戻す



生活リズム　生活記録表を作り、リズムを整える／生活のポイント　同じ時間に起床し、少しずつ体を動かす／アルコール　アルコールはうつ病悪化＆依存のリスクが大きい／職場復帰を考えるとき　焦りは禁物！　ゆっくり気長に取り組む／復職プログラム　職場に戻るためのクッション材のようなもの／グループワーク　実際の職場の場面を想定して練習する／アサーショントレーニング　コミュニケーションをスムーズにするためのワザ／認知行動療法　仕事で陥りがちな「認知の歪み」を修正する／薬物療法の期間　薬物療法はきちんと継続する／横浜労災病院　勤労者メンタルヘルスセンターの取り組み／家族の対応―復職準備期―　本人のペースを大切に。焦らない・焦らせない



第４章

復職期

焦らずじっくり職場復帰に向かう



職場復帰の方法　職場に復帰？　再就職？　行き先を見極める／ハローワークを利用して新しい仕事を見つける／職場復帰のタイミング①　「働ける」と判断するのは本人、主治医、職場／職場復帰のタイミング②　主治医、産業医、本人の認識にはギャップがある／職場復帰を支える人たち　主治医と職場が連携すれば職場復帰はスムーズになる／職場との面談　これまでの経緯やこれからの希望を伝える／試し勤務　職場との話し合いで試し勤務からスタート／職場復帰初期　心が不安定な状態なので無理は禁物／体の疲れ　ひどく疲れるのは本調子ではないサイン／復職期の考え方　「できた」ことに目を向けるようにする／再発①　予兆を感じたらすぐに医師や職場に相談する／再発②　再発しやすい働き方に注意する／ストレスを減らすためのセルフケア／家族の対応―復職期―　「できた」ことに目を向け前向きに支えたい／働く人をサポートする「こころの耳」とは



第５章

職場側の対応

本人・職場のために知っておきたい「正しい関わり方」



会社の役割　職場復帰を支える環境を見直すことがポイント／受診をすすめる　「心配だから」とはっきり伝えるのが近道／休職届を出されたら　知っておきたい職場復帰支援の５ステップ／STEP①　休職中は「休ませる」ことが最優先／STEP②　主治医、産業医と連携し職場復帰のタイミングを決める／STEP③＆④　情報を集め、職場復帰支援プランを作成／STEP⑤　報・連・相を欠かさず少しずつ任せる仕事を増やす／復帰支援の悩み　Ｑ＆Ａ／海外赴任　単身赴任　環境が変わる場合はフォローを徹底する／復帰を支える人の健康　支える側が体と心を壊さないようにする