妊娠中の不快な症状を予防・軽減し「安産力」を高めるマタニティ・ヨーガ。本書では妊娠時期ごとにおすすめのヨーガを紹介するほか、妊娠と出産に関して、知っておきたい基礎知識についても解説。各ポーズの映像、時期別モデルプログラムも収録したDVD付き。

気分すっきりのヨーガ

妊娠1・2ヵ月のキホン

妊娠3ヵ月のキホン

妊娠4ヵ月のキホン



Part2　妊娠中期のマタニティ・ヨーガ

マイナートラブルを解消するヨーガ

妊娠5ヵ月のキホン

妊娠6ヵ月のキホン

妊娠7ヵ月のキホン



Part3　妊娠後期のマタニティ・ヨーガ

安産力がUPするヨーガ

妊娠8ヵ月のキホン

妊娠9ヵ月のキホン

妊娠10ヵ月のキホン

出産のキホン



Part4　産後のヨーガ ママ力を高めるヨーガ

産後のキホン