妊娠中の不快な症状を予防・軽減し「安産力」を高めるマタニティ・ヨーガ。本書では妊娠時期ごとにおすすめのヨーガを紹介するほか、妊娠と出産に関して、知っておきたい基礎知識についても解説。各ポーズの映像、時期別モデルプログラムも収録したDVD付き。
気分すっきりのヨーガ
妊娠1・2ヵ月のキホン
妊娠3ヵ月のキホン
妊娠4ヵ月のキホン
Part2 妊娠中期のマタニティ・ヨーガ
マイナートラブルを解消するヨーガ
妊娠5ヵ月のキホン
妊娠6ヵ月のキホン
妊娠7ヵ月のキホン
Part3 妊娠後期のマタニティ・ヨーガ
安産力がUPするヨーガ
妊娠8ヵ月のキホン
妊娠9ヵ月のキホン
妊娠10ヵ月のキホン
出産のキホン
Part4 産後のヨーガ ママ力を高めるヨーガ
産後のキホン