「声がしっかり響かない」「音域がせまい」「音程が不安定」など、うまく歌えない原因のほとんどが、体のバランスを崩したまま声を出していることによる「発声のゆがみ」にあります。本書では、ストレッチや姿勢による体のバランスや喉の整え方を紹介。CDで実際の音を聞きながら発声を練習できる構成です。

"レッスンの前に　ナチュラルボイスとは

●ナチュラルボイスとは、体にとって「自然で、効率よく響く声」

●発声のゆがみの原因を理解するために、発声のしくみを確認しておこう

●ナチュラルボイスをマスターするための6ポイント



第１章 　あなたの声のクセをチェックしよう

◎自分の声のクセを知ろう！

●まず、チェックリストで歌声のクセを知りましょう

★「あなたの歌声のクセ」チェックリスト

１．歌うときに、高音が出にくい

２．歌うときに、声が大きく響かない

３．歌うときに、滑舌が悪い

４．音程が悪い

５．声が出なくなる、喉が疲れる

６．息が長く続かない

７．リズム感が悪い

８．裏声になってしまう

９．ハスキーな声になる

10．常にビブラートがかかってしまう



第２章　歌う体と発声の準備－発声の筋肉バランスを整える

◎STEP１　発声と声帯について知ろう

　●喉周辺の発声と調音にかかわる器官の名称と役割

　●「声帯」について知ろう

　●ナチュラルな発声で変化する、声帯をイメージしてみよう

◎STEP２ ナチュラルボイス・ストレッチ

　●なぜ、歌う前にストレッチが必要なのか？

　●声帯のストレッチによって、飛躍的にレッスンの効率があがる

　●ナチュラルボイス・ストレッチでゆるめて伸ばす、主な筋肉

　・声帯と呼吸筋をほぐすNVストレッチ

　・NVストレッチののけぞり体操

　・首、舌根、後頭部のNVストレッチ

　・背骨、腰、股関節をゆるめるストレッチ

　・胸郭や横隔膜の動きの促進運動

　・舌のストレッチ

◎STEP３　歌うための発声準備

　●歌うための基本姿勢

　●喉を開くための口のあけ方

　●ナチュラルな腹式呼吸法



第３章　ナチュラルボイスの基礎発声－バランスのとれた自然な響きを身につける

◎STEP１　基本発声の練習

　●LESSON１　ナチュラルボイスをつくるワントーン発声練習

　●LESSON２　ナチュラルボイスの音域を広げる

　●LESSON３　2 オクターブの発声練習と音域のチェック

◎STEP２　声帯のポジションどりの練習

　●LESSON１　声帯のポジション感覚を覚える

　●LESSON２　声帯のポジションどり練習

　●LESSON３　声帯のポジションどり練習

　●LESSON４　なめらかに音域を移動させる練習

◎STEP３　ファルセットの発声練習

　●LESSON１　ファルセットの感覚をつかむ練習

●LESSON２　ファルセットでのワントーン発声練習

●LESSON３　母音でのファルセット練習



第4章　ナチュラルボイスをマスターする－ミックスボイスの発声練習

◎STEP１　ミックスボイス理論レクチャー

　●ミックスボイスを知ろう

◎STEP２　感覚的にミックスボイスをつかむ練習

　●LESSON１　ミックスボイスの感覚をつかむ発声練習

　●LESSON２　声帯をゆるめてミックスボイスの感覚をつかむ練習

◎STEP３　ブレイクポイントの解消練習

　●ブレイクポイントをチェック！

　●LESSON１　発声バランスのチェック（ロングスケール発声）

　●LESSON２　上昇ブレイクポイント解消練習

　●LESSON３　下降ブレイクポイント解消練習

◎STEP４　発声ウォーミングアップ・メソッド

●LESSON１　ポルタメントでの発声ウォーミングアップ練習

　●LESSON２　アルペジオでの声帯ウォーミングアップ練習



第5章　ナチュラルボイスで歌う－発声を歌唱に移行しよう

◎STEP１　基本発声のままで、5 母音の響きをつくる

　●LESSON１　母音の共鳴変化を習慣化させる練習

　●LESSON２　５母音のナチュラルボイスをつくる練習

◎STEP２　基本発声に子音を乗せる練習

　●子音の成り立ちを発声と波形で確認してみよう

　●LESSON１　子音感覚を引きずらず、母音を響かせる練習

　●LESSON２　母音感覚を育てる子音発声練習

◎STEP３　ミックスボイスに言葉を乗せる

　●LESSON１　日本語を話すときの喉感覚を捨てる練習

　●LESSON２　母音と言葉でのミックスボイス発声練習

◎STEP４　ナチュラルボイスで歌うための練習

　●LESSON１　短いフレージングでいろいろな音域に慣れる練習

　●LESSON２　メロディーと歌詞を替えて歌っていく練習

　●LESSON３　歌唱中の発声をチェックして、自然な響きで歌う練習



第6章　いろいろな歌唱テクニックを身につける

◎STEP１　ビブラート

　●LESSON１　響きを素早く変化させる感覚を覚える

　●LESSON２　息の揺らぎをつくり、ビブラートに近い呼吸の流れを感じる

　●LESSON３　連続して声の揺らぎをつくる練習

　●LESSON４　ひとつのきっかけでビブラートを連続させる練習

　●LESSON５　ビブラートをコントロールする練習

◎STEP２　ソウル・フレージング

　●フレージングとは…

　●LESSON１　フレージングのイメージを持とう

　●LESSON２　同じ音程で「音の点」をつくる

　●LESSON３　音程を変えながら「音の点」をつくる

　●LESSON４　ソウル・フレージングでフェイクする練習

◎STEP３　ウィスパーボイス

　●LESSON１　ウィスパーボイスの感覚を覚える

　●LESSON２　声門を開いてウィスパーボイスを発声する練習

　●LESSON３　ウィスパーボイスに慣れる練習

　●LESSON４　ウィスパーボイスで歌う

◎STEP４　声のグラデーション・コントロール

　●声のグラデーションとは…

　●LESSON１　声のグラデーション感覚をつかむ練習

　●LESSON２　声質が変化していく感覚に慣れる練習

　●LESSON３　グラデーション・コントロールを身につける練習

◎STEP５　ファルセットのバリエーション

　●ファルセットの声質にも、いろいろなバリエーションがある

　●LESSON１　ファルセットのバリエーション練習　－軟声－

　●LESSON２　ファルセットのバリエーション練習　－硬声－

　●LESSON３　地声から変化させるファルセット・フレージング



第7章　リズムとグルーブのトレーニング

◎STEP１　リズム感とグルーブ感を知ろう

　●「リズム感」と「グルーブ感」

　●LESSON１　ジャンケンのなかにグルーブと裏拍を感じとる

◎STEP２　リズム表現の基本をマスターする

　●LESSON１　アップビートとダウンビートの基本動作

　●LESSON２　アップビートのグルーブ感練習

　●LESSON３　ダウンビートのグルーブ感練習

◎STEP３　音楽と体の動きを連動させる

●LESSON１　4分の4拍子の基本の動き

●LESSON２　アップビートの表拍で声を出す練習

●LESSON３　アップビートの裏拍で声を出す練習

●LESSON４　裏拍と表拍で交互に声を出す

●LESSON５　裏拍と表拍でランダムに声を出す

◎STEP４　16ビートのグルーブ感で歌う

●LESSON１　体で感じる16 ビートのグルーブ感練習

●LESSON２　16ビートを感じながら簡単なフレーズを歌う練習

●LESSON３　ロングトーンと16分のシンコペーションフレーズを歌う練習



第8章　歌唱の完成図　－自由な表現力は、楽な発声から－

◎プロシンガーから学ぶ、ナチュラルボイス歌唱

●ポップス歌唱は、「形式のない自由な表現」であり、「正しい見本」などは存在しない

●ナチュラルボイスが、自由な歌唱をつくっている プロシンガーの歌唱から聴きとろ

う！

●LIVEに行ったり、歌唱映像を観ながら、「プロフェッショナル・ポイント」をチェッ

クする

●３つの歌唱に共通する、4 つの「プロフェッショナル・ポイント」

◎GREAT SONG FILE　Superfly 「愛を込めて花束を」

　●ナチュラルボイス歌唱ポイント

　●Superfly 「愛を込めて花束を」から学ぶ、プロフェッショナル・ポイント

◎GREAT SONG FILE　秦 基博「鱗」

　●ナチュラルボイス歌唱ポイント　

　●秦 基博「鱗」から学ぶ、プロフェッショナル・ポイント

◎GREAT SONG FILE　いきものがかり「風が吹いている」

　●ナチュラルボイス歌唱ポイント　

　●いきものがかり「風が吹いている」から学ぶ、プロフェッショナル・ポイント



第９章　シンガーのためのフィジカルトレーニング

◎STEP1　ウォーミングアップ

　●全身をゆるめて伸ばすウォーミングアップ

◎STEP２　シンガーのための筋トレ＆ブレストレーニング

　●筋トレ＆ブレストレーニング　基本ポイント

　・変則腹筋トレーニング

　・変則足上げトレーニング

　・変則背筋トレーニング

　・変則腕立てトレーニング

　・姿勢と首のバランス維持トレーニング

◎STEP３　姿勢と体重バランス維持のためのトレーニング

　・体軸トレーニング

　・頭の位置感覚でバランスをとるトレーニング

◎STEP４　歌唱ブレストレーニング

・スタッカートブレス

・フレージングブレス

・フレージングブレス発声１

・フレージングブレス発声２

・フレージングブレス発声３ "