書籍詳細

自分でできる やさしいお灸

吉田明代 監修

サイズ・頁数 B5変型判・160頁
ISBNコード 978-4-8163-5771-8
価格(税抜) 1,200円
発行日 2015.01.16

内容紹介

本書では、肩こりや不眠など日々のつらい症状から、女性特有の不調、腰やひざの痛みまで、それぞれの症状に効果的なツボをセットで紹介。セットのツボに時間をおかずにお灸をすることで、高い効果が期待できます。すべての部分写真に骨の位置がわかるイラストを重ねてあるので、はじめてでも簡単に正しいツボを見つけることが可能です。背中など自分でお灸しづらいツボはシールの鍼を提案しています。

目次

第1章 どうしてお灸で体調がよくなるの?

お灸はツボにすえます

目に見えないツボを上手に探すコツ

複数のツボをセットで刺激するとより効果的です

お灸の正体はよもぎです

いろいろなタイプがあるお灸を上手に活用しましょう

お灸のすえ方

お灸をすえる前とすえた後の身体の変化を感じましょう

ひとりでするならシール鍼を上手に活用して

ふたりでのお灸はより効果的です

実は、眠ることがお灸の効果を高めます

お灸を始める前に知っておきたいこと・お灸を安全に使うために注意したいこと



第2章 最初に覚えたい万能ツボ

万能ツボは身体全体のバランスを整えるツボです

忙しい時の万能ツボ1 合谷

忙しい時の万能ツボ2 勇泉

[コラム]自分の身体の声に素直に



第3章 女性の不調に効くツボ

この本の使い方

さまざまな女性の不調

自律神経失調症

のぼせ、ほてり、多汗

動悸、息切れ

むくみ

便秘と下痢

不妊



第4章 日々のつらい症状に効くツボ

肩こり

疲れやすさ、倦怠感

寝つきの悪さ、不眠

心の疲れ

胃腸の不調

めまい、耳鳴り

疲れ目、ドライアイ

頻尿

花粉症、鼻づまり、鼻炎、目のかゆみ



第5章 困った痛みに効くツボ

五十肩

頭痛

斜角筋症候群

顎関節症

腰痛

ひざの痛み

肋間神経痛



[コラム]たんぱく質が疲労の回復を助けてくれます



第6章 突発的な症状やけがに効くツボ

風邪のひきはじめ

のどの痛み、のどのイガイガ、せき

手の腱鞘炎

ねんざ

ものもらい

手術後の傷の痛み

寝違い

脚がつる

ひび、あかぎれ



第7章 アンチエイジングに効くツボ

肌あれ、にきび

肌の乾燥、かゆみ

髪の傷み、抜け毛

シワ、目の下のクマ、たるみ