ストレッチで身体を柔らかくすることは、競技パフォーマンスの向上、また効率的なダイエットにつながります。関節の動く範囲を広げ、大きく筋肉を使い、エネルギーを消費することができるのです。本書では、正しく効果的なストレッチを丁寧に解説しました。DVDには楽しくできる種目が満載です。
序章 ストレッチからはじめる体質改善
カラダが硬くなる原因/硬いカラダのリスクと弊害/ストレッチと正しいダイエット
第1章 ストレッチの効かせ方
ストレッチの種類と特徴
第2章 体幹ストレッチ
人体の中心軸となる脊柱ちゅうまわり
第3章 骨盤&股関節ストレッチ
運動の要となる骨盤&股関節まわり
第4章 脚・太腿ストレッチ
体重を支える脚と太腿
第5章 腕・肩&肩甲骨ストレッチ
腕の動きの土台となる肩甲骨
第6章 寝たままコアストレッチ
初心者向けの寝たままストレッチ
第7章 ダイナミックストレッチ
代謝アップに有効な動的ストレッチ
第8章 スロトレストレッチ
ストレッチの要素を含んだ筋トレ種目