ストレッチで身体を柔らかくすることは、競技パフォーマンスの向上、また効率的なダイエットにつながります。関節の動く範囲を広げ、大きく筋肉を使い、エネルギーを消費することができるのです。本書では、正しく効果的なストレッチを丁寧に解説しました。DVDには楽しくできる種目が満載です。

序章　ストレッチからはじめる体質改善

　カラダが硬くなる原因/硬いカラダのリスクと弊害/ストレッチと正しいダイエット

第1章 ストレッチの効かせ方

　ストレッチの種類と特徴

第2章 体幹ストレッチ

　人体の中心軸となる脊柱ちゅうまわり

第3章 骨盤＆股関節ストレッチ

　運動の要となる骨盤＆股関節まわり

第4章 脚・太腿ストレッチ

　体重を支える脚と太腿

第5章 腕・肩＆肩甲骨ストレッチ

　腕の動きの土台となる肩甲骨

第6章 寝たままコアストレッチ

　初心者向けの寝たままストレッチ

第7章 ダイナミックストレッチ

　代謝アップに有効な動的ストレッチ

第8章 スロトレストレッチ

　ストレッチの要素を含んだ筋トレ種目