書籍詳細

DVD付き 脂肪燃焼体質にカラダを変える体質改善ストレッチ

石井直方 岡田 隆

サイズ・頁数 A5判・144頁
ISBNコード 978-4-8163-5610-0
価格(税抜) 1,350円
発行日 2014.04.14
  • DVD
    付き

内容紹介

ストレッチで身体を柔らかくすることは、競技パフォーマンスの向上、また効率的なダイエットにつながります。関節の動く範囲を広げ、大きく筋肉を使い、エネルギーを消費することができるのです。本書では、正しく効果的なストレッチを丁寧に解説しました。DVDには楽しくできる種目が満載です。

目次

序章 ストレッチからはじめる体質改善

 カラダが硬くなる原因/硬いカラダのリスクと弊害/ストレッチと正しいダイエット

第1章 ストレッチの効かせ方

 ストレッチの種類と特徴

第2章 体幹ストレッチ

 人体の中心軸となる脊柱ちゅうまわり

第3章 骨盤&股関節ストレッチ

 運動の要となる骨盤&股関節まわり

第4章 脚・太腿ストレッチ

 体重を支える脚と太腿

第5章 腕・肩&肩甲骨ストレッチ

 腕の動きの土台となる肩甲骨

第6章 寝たままコアストレッチ

 初心者向けの寝たままストレッチ

第7章 ダイナミックストレッチ

 代謝アップに有効な動的ストレッチ

第8章 スロトレストレッチ

 ストレッチの要素を含んだ筋トレ種目