書籍詳細

オールカラー 骨・関節・筋肉の構造と動作のしくみ

深代 千之

サイズ・頁数 A5判・224頁
ISBNコード 978-4-8163-5598-1
価格(税抜) 1,600円
発行日 2014.03.17

内容紹介

スポーツ選手・スポーツ指導者、医療従事者、介護従事者の方にぜひ読んでもらいたい一冊。骨、関節、筋肉のそれぞれの構造と機能、そして、それがどのように連動して「動作」につながるのかを、部位ごとに、リアルイラストを使い、わかりやすく解説しています。運動力学、運動生理学の基礎も紹介。

目次

PART1 骨・関節・筋肉の基礎知識

■骨の基礎知識

①骨は何をしている? 何でできている?

②骨はどのように成長するのか? 成長に必要なものは?

③骨は破壊と修復を繰り返している

■関節の基礎知識

①関節がすり減ってしまわないのはなぜ?

②関節はなぜ外れないのか?1 靱帯と関節円板

③関節はなぜ外れないのか?2 関節包内運動

④関節の構造によって動きが異なるのはなぜか?

⑤関節の動きを表すには?

■筋肉の基礎知識

①身体の動きに関係する骨格筋とは?

②筋肉はどうやって縮むのか? 縮むときのエネルギーは?

③短距離走が得意な人と持久走が得意な人の違いは?

④筋肉の形状で力の発揮のしかたに違いがある

⑤筋肉を役割から分類すると?

⑥筋肉の働き方には3つのパターンがある

⑦筋肉が関節をどうまたぐかで動きが変わる

⑧筋力を高めるためのトレーニング 注意すべきことは?

⑨骨と筋肉をつなぐ腱の役割

⑩筋肉により大きな力を出させるには?

⑪「身体が柔らかい」とはどういうことか?



PART2 身体運動を理解するための基礎知識

■運動力学の基礎

①力の大きさを求めるには?

②運動で消費したエネルギーを測るには?

③「力」と「パワー」は違う?

④立っているだけでも身体は運動している?

⑤関節はどのように動いているのか?

⑥関節で生まれる2種類の力

■運動をコントロールするしくみ

①運動の指令はどうやって伝わるのか?

②脳からの指令はどうやって出されるのか?

③運動は頭で覚えるのか? 筋肉で覚えるのか?

④運動神経が力の強さも決める

⑤バランスを崩したら、どうやって立てなおすか?

■動作が上達するしくみ

①動作が上達するメカニズムとは?

②より大きな力を発揮するためには?

③動作の巧みさが構築されるしくみ

④「動作がうまくなる」ための練習のポイント

⑤身長の小さい「名選手」が多い理由は?



PART3 手と腕の動きのしくみ

■上腕

①上肢が下肢よりも器用に動かせる理由

②肩関節の可動域が広いわけは?

③肩関節の複雑な動きを可能にする筋肉

■前腕

①前腕はなぜ回すことができるのか?

■手

①手関節がケガをしやすい理由とは?

②指はなぜ複雑な動きができるのか?

③親指が独立しているのはなぜ?



PART4 股関節・脚・足首の動きのしくみ

■下肢の役割

①地面反力をコントロールする下肢

■股関節

①股関節が多方向に動けるわけは?

■膝関節

①膝関節に故障が多いのはなぜ?

■股関節と膝関節の動き

①股関節と膝関節は連動する

■下腿と足関節

①地面に力を伝えて動きを作り出す足関節

①足指と足底の働き



PART5 体幹(胴体)の動きのしくみ

■体幹

①「動き」の要となる体幹

■脊柱

①身体を支える背骨の構造

②背部の筋肉とその働き

■腹部

①腹部の筋肉とその働き

■胸部

①胸部の筋肉とその働き

■身体動作における体幹の役割

①ダイナミックな動きほど体幹の役割が大きくなる

②体幹を2つにわけて考える



PART6 「立つ」「座る」「歩く」しくみ

■立位

①立位とはどういう状態か?

②立つ姿勢を維持するしくみ

③立つ姿勢を維持する筋肉

④楽に立つための関節の働き

⑤立った姿勢で抗重力筋はどのように働くか?

■立位─座位

①イスから立ち上がる動作

■歩く

①歩くことと走ることの違いは?

②エネルギー効率が高い人間の歩行動作

③歩行時のバランスを維持するための重心移動

④歩行時の下肢の運動

⑤歩行時の上肢の運動

⑥歩行時に衝撃を吸収するしくみ



PART7 複雑な動きのしくみ 「走る」「跳ぶ」「投げる」「打つ」「蹴る」

■走る

①歩くことと走ることの違いは?

②短距離走での下肢の運動

③どうしたら速く走れるか?

④速く走るためのドリル

⑤すばやく方向転換するには?

■跳ぶ

①高く、遠くにジャンプするには?1

②高く、遠くにジャンプするには?2

③高く、遠くにジャンプするには?3

④跳躍力を向上させるには?

■投げる

①なぜ人間は投げる動作が得意なのか?

②速いボールを投げるには?

■打つ

①ボールを遠くに飛ばすには?

②ボールをスウィートスポットでとらえるには?

■蹴る

①ボールを強く蹴るには?1

②ボールを強く蹴るには?2