正しく理想的な姿勢を取り戻す 姿勢の教科書(健康法) - 竹井 仁=著|ナツメ社|実用書、看護書、資格書、語学書、保育書等の販売

書籍詳細

正しく理想的な姿勢を取り戻す 姿勢の教科書

正しく理想的な姿勢を取り戻す 姿勢の教科書

竹井 仁=著

サイズ:A5・224頁
ISBNコード:978-4-8163-5925-5
価格:1,800円(税抜) 

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正しく理想的な姿勢を取り戻す 姿勢の教科書 の内容紹介

本書は、不良姿勢を改善し、良い姿勢を取り戻すための実践書です。理想的な姿勢を取り戻すことで、美容はもちろん、肩こり、腰痛などの治療・予防、運動パフォーマンスの向上が望めます。運動トレーナー、スポーツ選手、医療従事者までを対象とし、初学者でも理解できるレベルで解説しました。姿勢のしくみを根本から理解させるために多数の解剖図を掲載。また、不良姿勢改善のエクササイズには、わかりやすい3Dイラストと1人でも実践できるコメント解説を入れています。

正しく理想的な姿勢を取り戻す 姿勢の教科書 の目次

 はじめに   
 本書の構成と使い方 4
PART 1姿勢とは何か
 そもそも「正しい姿勢」とは?  姿勢の定義と不良姿勢  
 二足歩行が骨格全体に与えた影響  .劵箸了兩の特徴
 二足歩行が骨格全体に与えた影響◆ \気靴せ兩を獲得するには?
PART 2重心と姿勢の関係
 重心と姿勢の関係  ―顛瓦判顛汗
 重心と姿勢の関係◆ [位姿勢での理想的なアライメント
 抗重力姿勢を維持するには  ―杜呂帽海垢詢位姿勢の仕組み
 抗重力姿勢を維持するには◆ ^堕蠅靴浸兩を保つための要因
 抗重力姿勢を維持するには  良い姿勢を維持するための条件
PART 3姿勢調整に関わる構造の安定性
 他動的制御  ‖焼暗制御による脊柱の安定
 他動的制御◆ …粘峇慇瓩琉堕蠕への影響
 他動的制御  椎間板の安定性への影響
 他動的制御ぁ $彗咾閥擇琉堕蠕への影響
他動的制御ァ ゞ數譴琉堕蠕への影響
他動的制御Α ゞ珊筋膜の安定性への影響
自動的制御  $部・体幹の筋の安定性への影響
自動的制御◆ (筋群と安定性の関係
自動的制御  脊柱起立筋と多裂筋と安定性の関係
自動的制御ー腰椎・骨盤部を安定させるエクササイズ  _縞部筋力の増大
自動的制御ー腰椎・骨盤部を安定させるエクササイズ◆ ‐緝腹筋力の増大
自動的制御ー腰椎・骨盤部を安定させるエクササイズ  背面の伸筋群筋力の増大
自動的制御ー腰椎・骨盤部を安定させるエクササイズぁ 々盤底筋群筋力の増大
神経性制御  神経性制御の安定性への影響
PART 4不良姿勢改善のための一般的指針
不良姿勢によって生じる障害とインバランスの改善  .好織咼螢謄&モビリティの獲得
 (Stability)  (Mobility)
不良姿勢によって生じる障害とインバランスの改善◆ .ぅ鵐丱薀鵐慌善のための筋の知識
筋のインバランス改善  々鼎なった、あるいは短縮した筋の改善
筋のインバランス改善◆  ̄篦垢靴洞變呂低下した筋の改善
筋のインバランス改善  長期間伸張した肢位におかれた筋の改善
筋のインバランス改善ぁ ゞζ蔚擺屬砲ける筋の長さの相違
不良姿勢改善のための修正方法 修正方法のまとめ 1
PART 5立位姿勢の評価と修正エクササイズ
理想的な立位姿勢と不良立位姿勢  〕想的な立位姿勢の重心線とアライメント
理想的な立位姿勢と不良立位姿勢◆ 〔霈面における不良立位姿勢
後弯前弯型・前弯型の修正  仝縋秦易新拭α易新燭離▲薀ぅ瓮鵐函症状・原因
後弯前弯型・前弯型の修正◆ 々盤前傾の修正エクササイズ
後弯平坦型・平背型の修正  仝縋進臣碍燭離▲薀ぅ瓮鵐函症状・原因
後弯平坦型・平背型の修正◆ (診愀燭離▲薀ぅ瓮鵐函症状・原因
後弯平坦型・平背型の修正  骨盤後傾の修正エクササイズ
頭部前方位と胸椎後弯姿勢の修正  ‘部前方位と胸椎後弯のアライメント・症状・原因
頭部前方位と胸椎後弯姿勢の修正◆ ‘部前方位・胸椎後弯の修正エクササイズ
左右の脚長差の修正  ヾ温の前傾・後傾による脚長差
左右の脚長差の修正◆ 〆険Υ温の前・後傾非対称性を修正するエクササイズ
前額面における不良立位姿勢の修正  \埣貘ψ疹
前額面における不良立位姿勢の修正◆ 々盤の高さの違いを修正するエクササイズ
上肢帯と肩関節のアライメント不良  ‐綮菎咾噺関節の正常なアライメントと動きに関係する筋群
上肢帯と肩関節のアライメント不良◆ 仝甲骨のアライメント異常
上肢帯と肩関節のアライメント不良  すくめ肩(いかり肩)の修正エクササイズ
上肢帯と肩関節のアライメント不良ぁ ,覆埜の修正エクササイズ
上肢帯と肩関節のアライメント不良ァ 〕秕肩甲の修正エクササイズ
膝関節と足関節のアライメント不良と修正エクササイズ  ”┫慇瓩硫畤展位
膝関節と足関節のアライメント不良と修正エクササイズ◆ ≧骨の後方弯曲(骨性)
膝関節と足関節のアライメント不良と修正エクササイズ  膝関節の屈曲位
膝関節と足関節のアライメント不良と修正エクササイズぁ ”┫慇瓩旅渋づ内反
膝関節と足関節のアライメント不良と修正エクササイズァ ≧骨の外方弯曲(骨性)
膝関節と足関節のアライメント不良と修正エクササイズΑ  ̄親囲∈燭鉾爾辰辛┫慇瓩竜’重内反
膝関節と足関節のアライメント不良と修正エクササイズА ‖綵に伴った膝関節の機能的内反
膝関節と足関節のアライメント不良と修正エクササイズ─ ”┫慇瓩旅渋づ外反
膝関節と足関節のアライメント不良と修正エクササイズ  運動連鎖に伴った膝関節の機能的外反
膝関節と足関節のアライメント不良と修正エクササイズ  代償に伴った膝関節の機能的外反
膝関節と足関節のアライメント不良と修正エクササイズ  長軸アーチ 扁平化(扁平足)
膝関節と足関節のアライメント不良と修正エクササイズ  長軸アーチ 高位化(凹足)
膝関節と足関節のアライメント不良と修正エクササイズ  水平面上での軸の回旋 脛骨捻転
PART 6座位姿勢の評価と修正エクササイズ
座位姿勢のチェック  理想的な座位姿勢と不良座位姿勢
不良座位姿勢の修正エクササイズ  仝甲骨周囲血行改善エクササイズ
不良座位姿勢の修正エクササイズ◆ .好肇譟璽肇優奪や胸椎後弯、頭部前方変位の修正
PART 7臥位姿勢の評価と不良臥位姿勢の修正
臥位姿勢のチェック  〕想的な背臥位と不良背臥位
臥位姿勢のチェック◆ 〕想的な側臥位と不良側臥位
不良臥位姿勢の修正  背臥位と側臥位の枕の調整
おわりに
さくいん
方向を表す解剖学用語
関節の動きを表す用語
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